■介護生活のヒント、自立生活のヒント
ホームヘルパーやガイドヘルパーの仕事をしてきて、利用者さんやご家族（主にお母さん）から色々教えていただくことも多く、せっかくなので書ける範囲のことはここに書いていこうと思います。

・利用者さんやご家族のから教えてもらった生活のヒント、
・生活に役立つアイテム、
・地域での自立生活のヒント

などなどを載せていこうと思います。

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■貧乏ゆすりは健康に良い!?
ここ最近の健康に関するニュースの中で、
一番影響を受けたニュースを紹介します。

最近、耳にすることもあるニュースですが・・
貧乏ゆすりは、実は健康に良いという話です。

・足のむくみを解消
・エコノミー症候群を予防

などの効果があり、

変形性股関節症の解消にも役立ったケースもあるとか。

貧乏揺すりがもたらす意外な健康効果

貧乏ゆすりで「足のむくみ」が消える！5分でふくらはぎスッキリ

すごいですねえ・・・・・・

先日の朝のテレビでも紹介されていました。
変形性股関節症の人、車椅子利用するくらいになっていたはず、
その人が、貧乏揺すりをすることで、
農作業が出来るまで復活していました。

軟骨が復活していた・・驚いた。

どの程度やって、どのくらいの期間で良くなかったかは見ていなかったんですが・・（朝出かける直前に観たんです）。

足の温度も、
ウォーキングより10倍上がるとか何とか・・

というわけで、私も始めた訳です、
貧乏揺すり！というか、足全体のストレッチ。

・・・。

はっきり言います、1日でむくみが結構取れました！
びっくりした！
3日目なんですが、むくみがなくなったような！すごい・・
あ、太いのは太いままですけどｗ

まあ、
朝昼晩、
貧乏揺すりのようなものをしたり（よくやり方が分からない・・）
足首を持ち上げたり、
横に振ったり、適当にやっているだけなんですが・・

そのおかげで、むくみがマシになりました。
もう気分が全然違うー。
毎日しようと思います。
ここまでストレッチで感動したことはなかったかも・・
まあそれだけ私にひどいむくみがあるということなのですが。

足全体のストレッチとして、
利用者さんにもおすすめ！
立って運動が出来ない人でも座って出来ますもん。
完璧です。

今年最大のニュースでした！

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※2012年12月5日更新
その後の話です。

いわゆる、貧乏揺すり自体はあまり定着しませんでした・・
日中はひと目がありますし。

ただ一番有効だったのは、お風呂の中でのストレッチ。
貧乏揺すりではないですが、座って、足をバタバタするという・・
それを100-200回くらい。

足の指で広げたり、いわゆる、じゃんけんで言うところの「グー」「パー」をやります。
100-200回ってすぐに出来ます。
お湯の中で、浮力もあるので、怪我もおそらくなさそうですし・・

これは利用者さんにもオススメだなあと思っています。
どちらにしても、足のストレッチは大事だと実感しました。

今振り返ってみても、健康面で今年最大のニュースであったことは間違い無いです。

ガイドヘルパーの仕事で、長く外出した後にもおすすめですよ！